25e juli 2013
2013-07-25 | 15:16:00
✔ Ökad förbränning, bättre viktkontroll.
När du får starkare muskler förbränner du mer energi. Så styrketräning är den säkra vägen till högre kaloriförbränning som återigen är avgörande för hur lätt du har för att hålla en hälsosam vikt.
✔ Mer styrka i vardagen.
Barn som lyfts, tunga matkassar, möbler som ska flyttas, en bil som behöver puttas, branta trappor, dammsugning, tvätta golv… vardagen är full av fysiska utmaningar som kräver styrka. När du stärker de muskler som du använder dagligen kan din kropp klara vardagens belastningar utan att bli trött eller sliten. Det ger mer energi.
✔ En yngre och fastare kropp.
Musklernas storlek och fördelning på kroppen har mycket stort inflytande på utseendet. Eftersom styrketräning förstorar musklerna kan det också forma kroppen i en harmonisk riktning. Samtidigt kommer starka muskler automatiskt att ge en snygg och ungdomlig hållning.
✔ Ett sundare och längre liv.
Styrketräning kan skydda dig mot de fria radikalerna som får din kropp att åldras och kan ge cancer. Förutom att stärka immunförsvaret gynnar stora muskler blodsockret, eftersom det är helt enkelt finns mer muskler att uppta sockret i och därmed minskar risken att utveckla diabetes.
✔ Mindre stress, bättre självkänsla.
Precis som all annan träning kan styrketräning motverka stress, ångest och depression, höja ditt humör och göra det lättare för dig att sova på natten. Forskning visar att styrketräning har en nästan enastående förmåga att förbättra ens kroppsuppfattning.
25e juli 2013
2013-07-25 | 12:37:53
Dör så söt den här plutten är! Är det något som står på min bucketlist så är det att pussa en flodhästbebis.
25e juli 2013
2013-07-25 | 12:14:41
Hej godingar. Jag är ledig idag och min syster ville ta hand om hästen vilket ger mig en näst intill helt ledig dag. Ska snart (eller ja, nu) hämta upp carro för att hänga lite på stan innan vi beger oss mot hemliga äventyr. Spännande! Hon lovade även att bjuda 20åringen på paussallad - hur bäst?!
Nej, nu måste jag åka - vi hörs under dagen finisar!
24e juli 2013
2013-07-24 | 23:00:12
BRA kvällsmat. Pappa bjöd på favoriträtten (efter tacos) - ceasarsallad med kyckling. Hur gott? Nu ska jag gå och lägga mig. Imorgon är jag ledig men står endel på schemat ändå. Bla träffa carlos, träna och ta hand om aragorn. Det blir en bra dag imorgon helt enkelt!
Nej - mot sängen!
ps. jag har världens bästa bästis - på något sätt lyckas joline alltid skicka ett fint meddelande/höra av sig så fort jag känner mig nere. Hur bäst? Henne ska jag ha med mig i graven!
24e juli 2013
2013-07-24 | 20:13:35
24e juli 2013
2013-07-24 | 12:08:22
Jag har bestämt mig att testa någonting som kallas periodiskt fasta. Det innebär fasta mellan 20-12 om dagarna. Detta kommer jag dock inte följa strikt, speciellt inte när jag jobbar 6.30-12. Men annars tänkte jag testa på det och se om det funkar på min kropp. Inte för att jag ska gå ner i vikt, utan för att jag ska må bättre.
24e juli 2013
2013-07-24 | 11:54:00
(utdrag från isabellas "egoboost!")
- Lär dig acceptera dig själv.
Ingen kan vara perfekt, det är bara att inse. Även om du skulle lyckas träna dig till drömkroppen, få hyn sammetslen eller få ett tjockt hårsvall så skulle du ändå hitta något annat att klaga på och ha komplex över. Inse att det är lika bra att försöka acceptera dig själv.
- Du förbättrar din självkänsla när du accepterar dig själv.
När du accepterat dig för den du är så är det en bra start till att skaffa stark självkänsla. För att kunna jobba med din självkänsla måste du acceptera att "så här ser jag ut". Nästa steg blir sedan att faktiskt tycka om det du ser.
- Du slipper ha ångest för komplexen eftersom du inte bryr dig och du får mer energi att lägga på allt roligt i livet.
När man lider av komplex och utsätter sig själv för situationer där man måste tänka på dem, som när jag befinner mig på stranden, så går det åt otroligt mycket tid just till komplexen. Den tiden och energin hade man istället kunna lägga på att faktiskt njuta av livet! För min del att koppla av i solen på stranden med mina vänner.
- Du blir en bra förebild för dina vänner eller syskon.
Om du är en sådan som pratar om dina komplex så kan jag garantera att dina vänner eller syskon påverkas av det du säger, särskilt om deras självkänsla är låg. Då riskerar du att få dem att känna likadant, börja titta kritiskt på sig själv och få komplex. Försök att inte påverka din omgivning negativt utan istället positivt! Om du accepterar dig som du är kan du vara en bra förebild och få dina vänner, syskon och andra runt dig att känna likadant.
24e juli 2013
2013-07-24 | 08:58:11
Godmorgon. Klockan är tio i nio och jag ska snart bege mig till jobbet. Cykeln är fortfarande inte fixad tyvärr men mamma är gullig och skjutsar mig. Aja. nu måste jag fixa lite tacos till lunch. Vi hörs senare, jag jobbar till 18.30.
xoxo
23e juli 2013
2013-07-24 | 00:36:16
Avslutade denna tisdagen med film-mys med min favoriterica. Super härligt med snack, socker och film. Blev även en kvällspromenad innan jag kom hem. Nu ska jag ta lite kan jang och sen sova. Natti
23e juli 2013
2013-07-23 | 17:33:35
Blev en otroligt kort sväng på stan istället för mig och cilla. Jag kände mig helt förstörd så nu är jag hemma i soffan igen. Ska samla kraft innan jag drar mig mot stallet för att ta hand om min ponny-plutt.
Slängde i mig lite kan jang också, tänker inte bli sjuk!!
23e juli 2013
2013-07-23 | 11:20:40
Godmorgon godingar! Har varit vaken ungefär en timme och under den timmen har jag städat rummet lite och fixat och trixat. Snart ska jag neråt och äta frukost och knarka halstabletter. Vaknade nämligen upp med universums halsont vilket suger då det stod på dagens schema att dra till gymmet. Men det är skitsamma rå. #sug.
Hur som helst, så är jag ledig idag och inplanerat är att rida aragorn för första gången på en månad samt att träffa cilla. Vi skulle ha åkt och badat, men som vädert ser ut så blir det nog en sväng till stan eller en PW istället. Japp, ungefär så kommer den här dagen se ut - rätt lugn och skön.
lika nyktert som alltid. xoxo
22e juli 2013
2013-07-22 | 23:14:51
Hemmakväll med mamma och pappa.. Not! Blir dansgolvet med bästis istället - är ju ledig imorgon så då får man passa på!
22e juli 2013
2013-07-22 | 18:24:24
Jag som var så himla taggad på cyklingen hem får istället åka bil. Bakhjulet har gett upp och måste troligtvis bytas ut. Hur ska jag nu kunna ta mig till och från jobbet? Tur att jag har världens bästa pappa som är påväg hit just nu!
22e juli 2013
2013-07-22 | 15:24:07
Jobb jobb jobb, fint väder och få hundar - bra dag på jobbet då man hinner gå långpromenader. I like it! Vad som händer ikväll är fortfarande oklart.
22e juli 2013
2013-07-22 | 08:40:49
Tack för en fin helg mina älsklingar
Då kör vi igång vecka 30 och jag är taggad. Nu ska jag hoppa på cykeln, jobb till 18.30 - fick ett sms av en kollega nyligen som nämnde hur oootrooligt många hundar som hade kommit än så länge, det var två och tillhörde båda mina kollegor. Hah, men glider nog in några fler sista timmen. Nu - mot cykeln!
21e juli 2013
2013-07-21 | 23:40:35
YES. Kvällens middag bestod av tacos och det var så förbannat gott. Annars blev det en lugn söndagskväll för mig. Spenderat timmar i telefon, kollat på film och planerat veckan. Imorgon sätter vi igång aragorn igen och mitt första ridpass blir på tisdag. Så himla härligt att komma igång igen! Imorgon är det jobb 10-18.30, så klockan står på åtta så att jag kan slänga mig på cykeln till nio.
Så nu måste jag sova, vi hörs imorgon godingar. Ny vecka, nya utmaningar!
21e juli 2013
2013-07-21 | 18:42:04
Förlåt att jag har varit lite off under helgen men det har helt klart varit fullt ös. Helgen har ju innehållt stan vistelse, två paussallader, alkohol, två bra (!) utgångar, massa nya roliga människor, varamonbadet, solning och väldigt mycket skratt. Hur underbara vänner har jag egentligen? Får inte glömma att nämna de dagliga pratet med min afrikavän tilda. Man kan ju inget annat än bli glad av den flickan.
Nu är jag hemma och ikväll ska jag nog bara vara hemma och planera veckan och umgås med familjen, för de har jag knappt sätt på hela helgen. Längtar efter hemmagjord mat (hoppas tacos..) och tvmys.
21e juli 2013
2013-07-21 | 12:19:38
Vaknade lagom pigga i morse, men vi var effektiva och nu är vi i bilen på väg mot varamon. Jag har tagit lite bilder med kameran så de kommer dyka upp under kvällen. Vi hörs senare!
20e juli 2013
2013-07-21 | 05:07:27
Vilken jävla härlig kväll det blev. Nu går vi och lägger oss med gott samvete och fina minnen. Imorgon blir det upp tidigt och mot vattnet!
20e juli 2013
2013-07-21 | 00:29:04
