6e januari 2014
2a januari 2014
Tjena på er! Haft en bra dag? Min dag har sprungit iväg med gasen i botten. Började dagen med en pw tillsammans med zally innan jag drog till gymmet tillsammans med ellinore. Det gick bra, svettigt men väldigt bra. Efter det gick jag och solade lite solarium. Fysatan va skönt det var att sola, sov som ett litet barn samtidigt som fräknarna ploppade upp. 2a januari 2014
27e november 2013
27e november 2013
Bara för att hon på bloggen sprang 1mil igår och ska springa 1 mil imorgon så kan inte du göra det. Man måste börja lite smått och försiktigt och sedan öka både sin träning och förbättra din kost. De små ändringarna gör skillnad! Byt ut ljusa brödet mot ett mörkt? Eller ännu bättre en knäcke? Gå av bussen en hållplats tidigare och gå de extra meterna? Ta trappan istället för hissen, iallafall ner? Gör små ändringar i din vardag helt enkelt.
Be the best version of YOU
Sluta jämföra dig med andra. Vi ser inte likadana ut och vi har inte samma möjligheter allihopa. Men försök att göra dig till den bästa versonen av dig. Du kan kanske inte springa milen? Din kropp kanske inte vill få de där smala benen? Men det är så du ser ut. Vad glad för den kropp du har och träna för din egna skull. Bli helt enkelt den bästa varianten av dig och gör sånt som du mår bra av!
Vad vill du få ut med din träning?
Sätt upp mål med din träning. Vad har du för mål? Komma i de där små jeansen? Lyfta x antal kilon? Bli större? Springa en mil på under 60min? Komma längre i din sport? Sluta vara sjuk så ofta? Försök att hitta den där sista motivationen. Köp den där snygga tröjan när du gått ner halva målet, köp dig en ny TV när du är 10 minuter ifrån 1h på milen osv.. Belöna dig med saker när du nått dina delmål. Hitta anledningen till varför du tränar och tänk på det målet varje gång när du står och är nära på att ge upp. DU KAN! När kroppen ger upp tar hjärnan över! När orken tar slut börjar viljan!
Sluta skjuta upp saker och puscha dig själv. Du märker ingen skillnad av att sitta i soffan och tänka "på måndag, då sätter jag igång". Ta tummen ur röven och kämpa för dina mål. Känslan när du kommer från det där passet du haft ånget för är fantastisk. Dra med någon kompis om du känner att du inte hittar motivationen själv. Be henne/honom dra med dig och utmana varandra. Börja NU och du kommer nästa år vara glad över det beslutet.
Make yourself proud
Var stolt över dig själv. Utgå från dina förutsättningar och jämför dig med ingen annan än dig själv. "Vart var jag för ett år sedan och vart är jag idag?" Strunda i att Lisa i klass 6A springer milen varje dag. Låt träningen ta tid och det är okej att misslyckas! Men va stolt över dig själv för varje framsteg du gör. Och låt det ta tid, för om 1vecka/5månader/3år när du står där och har sprungit din första mil så kommer allt vara värt det.
Och kom ihåg att alla har olika förutsättningar och utgå från din kropp. Jag t.ex. kan inte springa mer än 20 minuter pga min benhinneinflamation, men det betyder inte att jag är sämre för att jag går milen medans de andra springer den. Jag är så otroligt stolt över mig själv så fort jag rör på mig. Och även fast jag inte ser ridning som en träningssport, då jag hållt på med det i 14 år - så är det en sport som jag gör 4dagar/veckan vilket är lätt att glömma bort.
Så utgå från dig själv och gör så mycket som passar dig och ditt schema.
26e november 2013
25e september 2013
Bara för att hon på bloggen sprang 1mil igår och ska springa 1 mil imorgon så kan inte du göra det. Man måste börja lite smått och försiktigt och sedan öka både sin träning och förbättra din kost. De små ändringarna gör skillnad! Byt ut ljusa brödet mot ett mörkt? Eller ännu bättre en knäcke? Gå av bussen en hållplats tidigare och gå de extra meterna? Ta trappan istället för hissen, iallafall ner? Gör små ändringar i din vardag helt enkelt.
Be the best version of YOU
Sluta jämföra dig med andra. Vi ser inte likadana ut och vi har inte samma möjligheter allihopa. Men försök att göra dig till den bästa versonen av dig. Du kan kanske inte springa milen? Din kropp kanske inte vill få de där smala benen? Men det är så du ser ut. Vad glad för den kropp du har och träna för din egna skull. Bli helt enkelt den bästa varianten av dig och gör sånt som du mår bra av!
Vad vill du få ut med din träning?
Sätt upp mål med din träning. Vad har du för mål? Komma i de där små jeansen? Lyfta x antal kilon? Bli större? Springa en mil på under 60min? Komma längre i din sport? Sluta vara sjuk så ofta? Försök att hitta den där sista motivationen. Köp den där snygga tröjan när du gått ner halva målet, köp dig en ny TV när du är 10 minuter ifrån 1h på milen osv.. Belöna dig med saker när du nått dina delmål. Hitta anledningen till varför du tränar och tänk på det målet varje gång när du står och är nära på att ge upp. DU KAN! När kroppen ger upp tar hjärnan över! När orken tar slut börjar viljan!
Sluta skjuta upp saker och puscha dig själv. Du märker ingen skillnad av att sitta i soffan och tänka "på måndag, då sätter jag igång". Ta tummen ur röven och kämpa för dina mål. Känslan när du kommer från det där passet du haft ånget för är fantastisk. Dra med någon kompis om du känner att du inte hittar motivationen själv. Be henne/honom dra med dig och utmana varandra. Börja NU och du kommer nästa år vara glad över det beslutet.
Make yourself proud
Var stolt över dig själv. Utgå från dina förutsättningar och jämför dig med ingen annan än dig själv. "Vart var jag för ett år sedan och vart är jag idag?" Strunda i att Lisa i klass 6A springer milen varje dag. Låt träningen ta tid och det är okej att misslyckas! Men va stolt över dig själv för varje framsteg du gör. Och låt det ta tid, för om 1vecka/5månader/3år när du står där och har sprungit din första mil så kommer allt vara värt det.
Och kom ihåg att alla har olika förutsättningar och utgå från din kropp. Jag t.ex. kan inte springa mer än 20 minuter pga min benhinneinflamation, men det betyder inte att jag är sämre för att jag går milen medans de andra springer den. Jag är så otroligt stolt över mig själv så fort jag rör på mig. Och även fast jag inte ser ridning som en träningssport, då jag hållt på med det i 14 år - så är det en sport som jag gör 4dagar/veckan vilket är lätt att glömma bort.
Så utgå från dig själv och gör så mycket som passar dig och ditt schema.
24e september 2013
23e september 2013
22e september 2013
31e augusti 2013
30e augusti 2013
29e augusti 2013
28e augusti 2013
27e augusti 2013
26e augusti 2013
18e augusti 2013
10e augusti 2013
Längtar tills skolan kommer igång och man är tillbaka i rutinerna igen. Jag tror att hösten kommer bli super bra och nyttig för mig. Min höst kommer bestå av skola, träning och jobb. Det är mina prioriteringar och jag tror att det kommer bli super bra. Många av mina vänner lämnar norrköping för att bege sig ut på nya äventyr - då kan jag passa på att prioritera mig och min hälsa framför allt. Ser fram emot det super mycket och håller just nu på att skriva lite kost - och träningsscheman samt lite planering om vad jag ska göra om veckorna. Jag älskar skolstarter, det är lite som 1 januari - man är naiv, positiv och motiverad. 1a augusti 2013
30e juli 2013
Åh. Jag gjorde det!! Jag tog på mig träningskläderna och gick ut och jag sprang!! "Ska bara springa lite" - underbar känsla och 5km senare fick jag tvinga mig att sluta. Åh. Håller tummarna på att benhinnorna klarar det här nu - för jag är igång. Fick lite sällskap på vägen hem sen också. Hopp-hopp.
Imorgon klockan 5 ringer klockan och 30 minuter senare slänger jag mig på cykeln (LAGAD!!) mot jobbet för att promenera i 5h. HELL YEAH! Jag har satt mitt mål till jul nu - klarar jag det inte så ... Vet jag inte vad jag gör. Jag SKA klara det!
