24e november 2013

2013-11-24 | 21:34:02
Ni glömmer väl inte att läsa världens bästa egoboost blogg? HÄRHÄRHÄR är den. Den innehåller lite mer bearbetande texter istället för allt flum som skrivs på den här. Så ja, både killar och tjejer - in och kolla, tyck till och läs. Puss mina hjältar. Låt oss bli supermans tillsammans! 
 
 

24e september 2013

2013-09-24 | 10:29:00
* Lyssna på en prodcast eller en ljusbok.
Om du fokuserar på det du lyssnar på blir inte träningen lika jobbig. Detta är ett hett tips när du t.ex. ska promenera, springa eller köra annan kondition då du inte behöver vara så fokuserad. 
 
* Träna på ditt sätt!
Att träna behöver inte vara att springa 9km på ett löpband eller att ta 110kg i bänkpress. Träna kan vara att simma, att vara ute och gå, att rida, att dansa (även om det är på nattklubben) .. u name it. Så fort du rör på dig är det träning, så se till att göra någonting du tycker är roligt. Då är det mycket enklare att hålla igång motivationen. 
 
* Be om hjälp!
Har du precis börjat på ett gym och inte ritkigt vet hur alla maskiner fungerar? FRÅGA. Antingen en vän, någon på gymmet eller en förälder. Oftast när man börjar på ett nytt gym får man även en gratis PT-timme där de går igenom alla maskiner och hur du ska lägga upp träningen. Använd dig av den - det är farligt att träna om du inte gör det på rätt sätt. 
 
* Ha ett mål.
Träningen blir mycket roligare om du har ett mål. Ett mål kan vara att orka springa upp för hela den branta backen, få på sig jeansen från förra sommaren eller klara 7 dagar utan godis. Sätt upp ditt mål och gärna en belöning också. Jag personligen tränar mycket mer om jag har en motor som lockar. 
 
* Snygga träningskläder
Köp snygga och matchande träningskläder. Allt blir så mycket roligare om man känner sig snygg. 

31e augusti 2013

2013-08-31 | 10:40:00
Armövningar:
 

30e augusti 2013

2013-08-30 | 10:40:00
Axelövningar:
 

29e augusti 2013

2013-08-29 | 10:37:00
Bröstövningar:
 

28e augusti 2013

2013-08-28 | 10:36:00
Ryggövningar:
 

27e augusti 2013

2013-08-27 | 10:34:00
Magövningar:
 

26e augusti 2013

2013-08-26 | 10:33:00
Benövningar: 
 

8e juni 2013

2013-06-08 | 15:31:00
 
* Lyssna på en prodcast eller en ljusbok.
Om du fokuserar på det du lyssnar på blir inte träningen lika jobbig. Detta är ett hett tips när du t.ex. ska promenera, springa eller köra annan kondition då du inte behöver vara så fokuserad. 
 
* Träna på ditt sätt!
Att träna behöver inte vara att springa 9km på ett löpband eller att ta 110kg i bänkpress. Träna kan vara att simma, att vara ute och gå, att rida, att dansa (även om det är på nattklubben) .. u name it. Så fort du rör på dig är det träning, så se till att göra någonting du tycker är roligt. Då är det mycket enklare att hålla igång motivationen. 
 
* Be om hjälp!
Har du precis börjat på ett gym och inte ritkigt vet hur alla maskiner fungerar? FRÅGA. Antingen en vän, någon på gymmet eller en förälder. Oftast när man börjar på ett nytt gym får man även en gratis PT-timme där de går igenom alla maskiner och hur du ska lägga upp träningen. Använd dig av den - det är farligt att träna om du inte gör det på rätt sätt. 
 
* Ha ett mål.
Träningen blir mycket roligare om du har ett mål. Ett mål kan vara att kunna springa upp för hela den branta backen, få på sig jeansen från förra sommaren eller klara 7 dagar utan godis. Sätt upp ditt mål och gärna en belöning också. Jag personligen tränar mycket mer om jag har en motor som lockar. 
 
* Snygga träningskläder
Köp snygga och matchande träningskläder. Allt blir så mycket roligare om man känner sig snygg. 
 

29e april 2013

2013-04-29 | 09:50:50
 
Follow on Bloglovin
Ni missar väl inte att ni kan följa bloggen via Bloglovin? Tryck på ikonen ovan bara. 

5e april 2013

2013-04-05 | 14:12:32
TIPS 
 
Ätardag
Vet ni att det är bra för kroppen att ha en ätardag i veckan? Då man får äta exakt vad man vill. Det är bra för att det sätter igång magen och matsmältningen super mycket och gör att magen fortsätter att arbeta hårt flera dagar efter. Istället för att äta mindre och mindre och nyttigare och nyttigare, tillslut så måste inte magen ens jobba för att bryta ner maten. Så för att öka förbränningen, ha en ätardag i veckan. 
 
Tro inte på reklam
Det är mycket bättre att dricka vanlig cola än cola light/zero. För vanlig cola innerhåller naturliga saker som kroppen faktiskt är van vid och har rätt lätt att bryta ner. Men light och zero gör de massa reklam för, just för att den ena inte innehåller socker och den andra inte innehåller några kalorier. Men både socker och kalorier är naturligt för kroppen att få i sig. Istället för dessa ämnen har de i massa konstgjorda saker för att få smaken så lik vanil cola som möjligt. Men de här konstgjorda sakerna har kroppen super svårt att bli av med. Det är alltid lättare att förbränna 1l cola än 1l cola light/zero.
 
LEV
Är det något jag har väldigt svårt för så är det när folk blir helt blinda av träningen och bara fokuserar på träinngen och kosten. Visst jag tränar och ja jag tänker på vad jag stoppar i mig. Men vill min mage ha en cheeseburgare och massa pomme på en tisdag, då brukar den faktiskt få det. Ett mål gör dig inte tjock. Att träna och leva hälsosamt är bra, men håll det på en bra nivå och glöm inte att leva. 
 
 
Ta reda på fakta själv
Jag har, som dotter till en PT samt viktväktararbetare (?) lärt mig att inte tro på alla reklamer och vad alla säger om vissa produkter. Dels kan det vara okunskap men det kan också handla om att produkten i sig har ett bra rykte och bra reklam. T.ex. vet ni att naturgodis oftast är onyttare än vanligt godis? Det beror ju såklart helt på vilka bitar man jämför. Men om man räknar kalorier/points/whatever, så är vanligt godis bättre. 
 
 
Ni har blivit lite aggresiva på senaste tiden, så får väl passa på att säga att jag är inget proffs. Jag delar bara med mig om vad jag har upplevt, märkt och lärt mig under mina år. Ni gör precis hur ni vill med de, vi alla fungerar olika när det gäller kost och träning. 
 

27e mars 2013

2013-03-27 | 10:44:00
jag totalt älskar klänningen som inom kort kommer in på HM. Skulle en bal vara inom räckhåll så skulle jag inte tveka en sekund.
Tycker att den är otroligt vacker. 1999kr och den kommer in på HMs hemsida inom kort.
 

25e mars 2013

2013-03-25 | 21:06:00
Det har kommit in fina klänningar med studenttema på nelly. Tips är att kolla in nu om studenten närmar sig, stolekar försvinner snabbt. Här är några godingar som jag hittade. Som sagt, alla från nelly.com

28e februari 2013

2013-02-28 | 07:07:00
ÅH. nu ligger min pärla ute på blocket. Det tar emot men nu ska den vidare på äventyr hos någon annan.
HÄR hittar ni den. Värd varenda liten peng! 

4e februari 2013

2013-02-04 | 20:43:46
Ni gör mig så himelskt glada - vet ni det? MUMS på er! Iallafall, jobbet gick bra (= det var helt tomt), på vägen hem åkte jag förbi joline och lämnade lite överraskningar innan det blev hem och använda promenadbandet för första gången.
 
Betyg?  4 av 5 - jag tycker helt klart om det. 1h om dagen är mitt mål, eller nej. Det är inte ett mål utan ett måste. Satte datorn framför bandet och kollade på ett avsnitt av glee, så himla skönt att bara gå och svettas utan att stå och räkna sekunderna. 
 
När jag var klar var bastun i perfekt temperatur, så dusch och bastu fick det bli. Fixade även en flaska med citronvatten som jag drack under tiden. Vet ni att citron är super nyttigt? 
 
Det är bra för så otroligt många grejer. Acne, celluliter, eksem, baksmälla, näsblod, halsont, solsveda.. osv.. (undrar ni hur så kolla runt på google lite, det här hittade jag om acne:  Koka upp 1 l vatten, koka ordentligt innan du låter det svalna till 40 grader. Täll då i 2 msk honung och saften från en citron. Tvätta hyn morgon och kväll.) 
 
Bara genom att äta citronen som den är så hjälper den till:
- Dålig andedräkt
- Magbesvär
- Munsår
 
Men framförallt så krymper citronen magsäcken. Om man under flera dagar dricker citronvatten så kommer din mättnadskänsla öka och du kommer inte kunna äta lika mycket. Vilket är en bra grej när det gäller att gå ner i vikt! 

19e januari 2013

2013-01-19 | 20:36:22
Fick lite önskemål om att dela med mig av lite spellistor som är bra vid träning. HÄR är den som jag använder mig av mest - den är peppande och bra tempo, då står man ut 20 minuter till på löpbandet utan problem. Men HÄR och HÄR är två till som funkar att träna till. Ni får gärna dela med er av några till mig om ni har några bra!

15e januari 2013

2013-01-15 | 16:22:00

Tips på bra mellanmål - dessa knäcken. Just de gröna är min favorit, finns ca 3 smaker till. 70 kcal och perfekt som mellanmål!


7e januari 2013

2013-01-07 | 15:06:00

Min 5 favorit tips

 

★ Drick vatten! 
Du har säkert hört det förut, men det är sant. Det håller huden vackert, det håller kroppen hydrerad och det gör du inte tänker på mat. Jag säger inte sluta ät - jag säger, hålla sig borta från de dåliga livsmedel.

 

★ Ring mig kanske? 
Använd en kompis till dig att få tummen ur röven! Det så mycket lättare att gå ihop. Du behöver inte nödvändigtvis träna tillsammans, men att göra resan tillsammans med någon och ha stöd är en viktig del. 

 

★ morgnar regler!

Den bästa tiden för en dag för mig att träning är på morgonen, trots att det är svårt att komma ur sängen. Gör det. Känslan är efteråt värt det. Och sedan efter att träningen har du hela dagen att göra vad du vill. # Få det överstökat!

 

★ Tidningar / Böcker. 
Något jag älskar är att titta igenom hälsa / Motion böcker och tidskrifter. Det finns alltid ett gäng tips och idéer kul. Det behöver inte ens kosta dig ett öre, städa ditt rum och jag slår vad om du har ett dussin tidningar någonstans dolda, eller låna en vänner. Tro mig, det finns inget som får dig mer motiverad än så!

 

★ Ha kul medan du gör det!
Eftersom vi alla vet att kost är en stor del av en hälsosam livsstil - glöm inte det. Önska dig en  kokbok på din födelsedag eller skapa din egen genom recept på nätet och från tidningar. Och sedan organisera matlagning nätter med vänner eller familj. Och kom ihåg, gör det roligt! Att vara hälsosam betyder inte att vara tråkig. 


14e oktober 2012

2012-10-14 | 21:08:13
Eftersom att jag inte har kunnat träna något förra veckan pga sjukdom så sätter jag igång imorgon istället. Imorgon blir det 1hs träning i skolan, 1h ridning och dubbla powerwalks, först med cillen och sen med erica. Vaknar jag tidigt kanske det blir en långpromenad på morgonen också, det beror på vädret.
 
tipstips är ju att man försöker dra med sig några vänner in på "nu jävlar" - känslan. Det gör det mycket enklare att ta tummen ur och kötta. Jag har t.ex mina fina vänner erica, hellrin, cillen, bellsan, syster och min pojke.
 
Nu ska jag ta ett glas vatten, sätta igång något avsnitt av SATC innan jag slumrar till. Fick precis en inbjudan till en arbetsintervju, får sova på saken om jag ska tacka JA eller inte. Kanske ska man utmana sig själv lite?

19e september 2012

2012-09-19 | 20:31:00
ÄNTLIGEN ÄR DET DAGS!
 
Den 21 oktober mellan klockan 9.30-14 är det GRATIS sadelutprovning och föreläsning om den nya sadeln "Rebel of Sweden" på Stall Mörtnäs. (Tryck HÄR för vägbeskrivning)
 
Denna sadel är alltså det senaste tillskottet när det gäller sadlar och är den bästa på marknaden för hästens rygg. Jag själv har inom kort den röd/svarta hoppsadeln (MUMS). Sadlarna finns i röd/svart, svart och brun i både hopp och dressyrmodell.
 
Under dagen kommer det vara föreläsning om hur viktigt det är med bra sadel och om hästarnas ryggar. Sen kommer det vara provridning i sadeln, då en sadelutprovare kommer vara på plats. Utprovningen är helt gratis och allt du behöver göra är att ta med din häst. ( Precis som vid vanlig sadelutprovning kommer man få rida i sadeln i ca 30 min. Även veterinär kommer finnas på plats, utifall att)
 
Har man svårt att ta med sig sin häst så är det bara att komma dit själv, äta lite gott, lyssna på bra föreläsning och titta på de snygga sadlarna. (Mina vänner, om det skulle vara intressant kan ni få låna Aragorn).
 
Stall Mörtnäs ligger ca 20 minuters bilväg ifrån Åby, jag kommer vara där hela dagen så om någon av mina vänner vill ha skjuts så hojta till. Allt går alltid att lösa vet ni!
 
SOM SAGT ALLT ÄR HELT GRATIS OCH JAG SÄGER VERKLIGEN *TIPS* ÄVEN OM MAN INTE ÄR UTE EFTER NÅGON NY SADEL SÅ VARFÖR INTE ÅKA DIT OCH LYSSNA PÅ FÖRELÄSNINGAR OCH LÄRA SIG MASSA NYTT? ELLER BARA PASSA PÅ ATT TITTA PÅ EN SUPERFIN HÄSTANLÄGGNING?
 

MEJLA MIG GÄRNA FRÅGOR/ ANMÄLAN SKER TILL: EWWE-PEWWE@HOTMAIL.COM
 
 

Tidigare inlägg