▲ ewelina anzelius

Blev en rätt bra träningsrunda när jag kom hem. Var ute och sprang/powerwalkade i 1h och 50 minuter - nöjd. Avslutade passet med intervallträning i solbacka (=brant backe) + lite step ups på "gråssuggorna" (dvs. vägstopparna) som står där.

Innan jag hoppade in i duschen så körde jag plankan i 1 minut och 15 sekunder, ska försöka köra plankan varje dag nu och se hur mycket jag kan förbättra mig.

Imorgon ska jag ut på powerwalk, träna två 1h pass och hänga på gymmet i en timme. Jag är söndertaggad, nu jävlar ska jag börja träna!! Slängde även allt gammalt godis som jag hade hemma igår (haha cilla jag slängde mitt goda godis på vägen hem från bussen - det ångrade jag efter 2h) och nu jä-ä-ävlar! jag ska ha träningsvärk varje dag från och med nu!!

 

Åh. ni anar inte hur träningssugen jag är just nu. Jag har inte tränat sedan 1vecka innan london = mer än 1 månad sen. Jo visst, jag har tränat ridning, varit ute och powerwalkat, cyklat endel och varit ute och sprungit. Men det känns inte som att det gills. Jag saknar gymmet, den fina killen vid disken, kunna kolla på lyxfällan samtidigt som jag springer på löpbandet, kunna se bra resultat på vågen.. Jo visst går jag fortfarande ner, men det är ju för att mina muskler försvinner. Jag har iallafall varit duktig senaste veckan och tränat magen här hemma, minst 30minuter om dagen. - Lätt träning då alltså, vill inte risktera att vara sjuk längre. På måndag, om jag är frisk (höhö skrev "om jag är fisk" först - kul) så ska jag kötta gärnet. Två roliga pass på samma dag, varför inte gå på båda?

Idag har jag varit duktig, jag har varit ute näst intill hela dagen, har målat naglarna som jag inte brukar orka annars, jag har ätit frukost som gills som frukost, jag har varit ute och Powerwalkat, jag har varit ute och sprungit, jag har cyklat ca 1mil, jag har ridit och jag har ätit bra mat idag. Jag älskar känslan i magen när man liksom är "duktig". Imorgon är det fredag och jag har inga planer förutom att åka iväg och träna med ponny-pojken. Sen får vi helt enkelt se vad som händer och fötter. Nu ska jag sätta mig i badet och kolla på månen.

Startvikt: 61.6 kg
Efter 1 vecka: 60.6 kg

Exakt 1kg på en vecka, det får absolut godkänt ifrån mig. Trotts att jag fuskat med "dieten" 2ggr, men jag överlevde ju ändå! Idag är det fredag, ska först äta en frukost bestående av knäckemacka och yoghurt, sen ska jag mot stallet och pussa sönder min ponny och ta hand om honom ordentligt. Han fyller ju faktiskt 9 år idag, stora pojken!

Annars så skickade jag precis in min ansökan om att byta gymnasie, jag sökte:

1. Realgymnasiet - Djurpark
2. Realgymnasiet - Hästhållning

Jag är söndertaggad på båda två, och hästhållning vet jag rätt säkert att jag kommer in på,  även fast jag hoppas på djurpark.. Så hejdå fmg och hej realgymnasiet!

Jag har brutit mot min egen regel. Idag vid lunch var jag så extremt hungrig. Och trotts att jag äter som en fågelunge så är det ju faktiskt kolhydraterna som "mättar". Därför åt jag en halv potatis till fisken till lunchen. Men jag tycker jag är värd det. Får börja träna på riktigt nästa vecka, hoppas på att jag kanske är frisk då? Jag är taggad på att träna och se skillnad. Ska försöka hinna med powerwalkar tills dess. Ni är med mig va?

Har läst igenom lite på internet nu, men tyvärr så är jag ju så himlans kinkig när det gäller mat. Men pga att jag redan är väldigt liten i maten, kan t.ex inte dricka innan jag äter för då hinner jag bli mätt, en kopp fil är perfekt för att fylla min mage på morgonen osv så tänker jag att jag kör på GI. Den är smidig, den är lätt att arbeta med. Jag ska försöka äta mycket ägg, då det är gott, enkelt och nyttigt.

De dagarna jag inte tränar ska jag även försöka dricka en shake till lunch, men endast de dagarna jag inte tränar (eller ev. efter träningarna) då jag behöver få i mig mat när jag tränar. Så nu är jag redo.

Mitt första tips för att inte tappa motivationen är att fixa en bra bakgrundbild på mobilen, jag själv har denna:

skaplig motivation. Nu är det ju inte direkt så att denna kroppsform är mitt mål, jag är byggd på ett helt annat sätt. Men det ger än spark i baken iallafall. För vem vill inte se ut sådär?

Okej. DÅ KÖR VI!!
(PINIT)

Startvikt: 61.6 kg
Midjemått osv vill jag hålla för mig själv, lite pinsamt är det ju faktiskt.. 

TANKE

Första 2 veckorna =
- INGA kolhydrater
- Försöka få i sig 1l vatten/dagen
- Träna minst 3h i gymmet/vecka
- Powerwalk varje dag
- Ingen läsk/alkohol
- fruktfruktfrukt

Fram till 15 juni =
- Ingen läsk
- Alkohol med måtta (höhö)
- Morötter och dipp okej på lördagar
- INGET godis/chips
- Gymmet 4dagar/veckan
- Powerwalk varje dag
- snålt med kolhydrater (men pga att jag tränar måste jag ändå få i mig några)
- fruktfruktfrukt
- 1l vaten/dagen

Fick en fråga här om dagen hur det går med de där 8veckornas hårdträning? Haha. KUL. Nej men pga att jag föll av aragorn och skadade höften + resa + sjukdomar så har jag knappt hunnit träna någonting utan istället försöker jag komma igång nu på måndag ifall jag är frisk då.

Annars, som den viktväktare jag är så är jag noga med att gå ner långsamt. Jag vet att om man går ner för fort så går man upp lika fort igen. Därav köper jag inte hela den här "soppdieten" och de andra när man bara dricker. För så fort du sedan äter något så kommer du gå upp i vikt. Och kroppen mår inte alls bra av det. Går man ner för fort så hänger huden oftast inte med heller, vilket gör att man blir "lösare" i huden istället för tajtare. Därför strävar jag alltid att gå ner i långsamt tempo.

Sedan December 2011 har jag t.ex gått ner ca 6kg. Alltså har jag gått ner 6kg på ca5 månader vilket jag tycker är helt klart godkänt. Och ju mer man går ner, desto segare är det att gå ner yttligare lite till. Förstår ni vad jag menar? Så just nu står jag rätt stilla, men så fort jag kan börja träna så kan det nog gå ner lite till.

Något mer som är smart med viktväktarna är att ha delmål, småmål som man har på vägen. Och vid dessa kan man bestämma en grej att belöna sig med. T.ex när jag når mitt första delmål får jag köpa de där skorna osv. Mitt första delmål är 59kg, det är nått innan nästa helg skulle jag tro. Då VAR min belöning att köpa byxorna, som jag dock köpte i London. Så jag får komma på något annat kul. Men 59 är mitt första delmål, sen är det bara att sätta nya.

Så fort jag kommer igång mer LOVAR jag att ni ska få följa mig.

Hej hopp. Jag drog en sväng till gymmet idag trotts det fina vädret. Jag hatar att träna inne när solen skiner. Men det blev iallafall lite kontitionsträning. 40 minuter på löpbandet - endast powerwalk tempo då höften gör ont som tusan sen 20 minuter crosstraining. Sen skrek min höft åt mig att sluta, så då gav jag upp. Nu har jag precis kommit hem, ska duscha och sen på med träningskläderna igen för att dra med hundarna på en powerwalk i fina vädret. Låter som en bra måndag ändå.

Jag blir så himla taggad på träningen när jag sätter upp mål,
därför ser början av morgondagen ut såhär:

+ 08.00, upp och hoppa
+ 09.00, möta cillsan och cykla in till stan (9km)
+ 10.45-12.15, naturkunskap
+ 12.15-15.00, träna - äntligen!
+ 15.15, träffa cillsan och cykla hem

Sen blir det att umgås med cillsan lite innan klockan blir 6 och jag drar vidare. Modern har hästen imorgon men jag ska försöka åka förbi och mysa lite med honom ändå. Från och med nu är min fina cykel min bästa vän.



( fick en fråga ang valpfodret förövrigt, haha. Vi har köpt valpfoder för att försöka göda upp våran lilla valp som vägrar skaffa sig lite underhudsfett. Om ni undrar varför jag kallar henne "lilla valpen" hela tiden så är det för att det är så himla roligt. Hon är 11 månader, så hon är bara en valp, men hon är stor som ett hus så det blir så roligt. )

Nu så utmanar jag mig själv när det gäller träning, 8 veckors lång utmaning har jag nu framför mig. Och då gäller bättre kost, mer träning osv. Och varje söndag ska jag väga mig för att se hur det går - inte oftare. Har blivit helt kg-blind just ju, det första jag gör när jag vaknar är att väga mig. Jag menar, det är ju helt fel eftersom att då man tränar skaffar muskler och muskler väger mer än fett. Men varje söndag ska jag väga mig för att se om vågen visar någon skillnad, annars ska jag mest mäta mig.

(bra att jag äter kexchoklad samtidigt som jag skriver dethär)

Iallafall, imorgon börjar det så får vi se hur stor skillnad det blir tills den 27e maj.

Kom precis ut ur duschen och nu är träningskläderna på igen. Ska mot stallet för att ta en powerwalk med tilda, 4 tokiga hundar och ponny-pojken. Han ska få vila idag, så blir promenad sen lite arbete ifrån marken om jag hinner. Sen blir det troligtvis en powerwalk hem ifrån stallet också. Det tar faktiskt inte så mycket längre tid än en timme att gå hem.